przed treningiem

8/1/2020 Dwa treningi dzisiaj, więc pudding przed drugim treningiem by podładować kalorii. A i tak pewnie w Czwartek będę nadrabiał. 1. Mięso z rosołu i warzywki 2. Pudding na serku wiejskim i mleku kokosowym 3. Jajecznica z boczkiem, serem żółtym, kindziukiem, szynką na zdjęciu nie ma łyżki masła migdałowego [...]

Osobiście jestem zwolennikiem stosowania przedtreningowki w cyklach tzn stosuję 6/8 tygodni przed każdym treningiem, a potem tyle samo tygodni trenuję bez niej i dodatkowo ograniczam kawki z ekspresu do dwóch dziennie, u mnie fajnie to się sprawdza ;-)

[...] stanowily male uzupelnienie wiec bialko z odzywek 1 - 2x dziennie i to glownie w DT, a w DNT 1x dziennie lub wcale. BCAA - rozne sa opinie i na ten temat. Ja uzywam czasami przed i po treningu a czasem wcale. Sylwetke masz niezla wg mnie i relatywnie szybko mozesz osiagnac zamierzone cele. Co do treningu to jesli jest zdrowy byk czyli kolana [...]

[...] g) Pomidor (255 g) Cebula (45 g) Ser Mozzarella lekka (85 g) TRENING Odczucia mam bardzo pozytywne przez cały trening czułem jak mi spina ładnie mięśnie i tzw.pompę:-).W poprzednich treningach zawsze robiłem po 3 serie i max 8 powtórzeń a teraz taka zmiana w ilości serii i iości powtórzeń,czuję się super. Trening-ciężary dobrane tak żeby była [...]

[...] mocno spompowałem całe nogi aż mi się trzęsły. Trening nóg stał się dla mnie ulubionym treningiem. Jutro chyba przyłożę klatę, triceps, barki, brzuch na zasadzie FBW. I przed świętami trzeba by było pokręcić jakieś aeroby. Dieta: 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy (65 g) Rzodkiewka (95 g) Ser twarogowy półtłusty (55 g) Jajo kurze całe (2 [...]

[...] zauważył OJan, u mnie to nie wyszło, ale u mnie było kilka innych przyczyn generalnie to my musimy pamiętać jak ostro zapierniczaliśmy z dietą i treningiem w trakcie poprzedniej redukcji, jeśli w przyszłej redu będziesz trzymał co najmniej ten sam poziom to redukcja wyjdzie lepiej (bo będziesz miał na sobie więcej mięśni), mi to w 2014 nie [...]

Jakie długie masz przerwy? Ja pomimo rozgrzewki i serii rozgrzewkowych mieszczę 7 ćwiczeń po 5 serii po 5 powtórzeń w godzinę z reguły ale lekko zapyerdalam z treningiem. Jak wspomniałem przed seriami zasadniczymi jedna lub dwie rozgrzewkowe. Może tu tkwi problem?

[...] prowadzić barki poniżej łokci czyli kontuzjogenne ćwiczenie.Mógłby Masti zmienić na zwykłe pompki. Drugie ćwiczenie to trzymanie sztangi 20kg na wyprostowanych ramionach przed sobą na wysokości brody. Ciekawe i szybkie ćwiczenie bo nie za długo się potrzyma. Dieta: Od 28.05.15r. realizuję Reverse Diet. Wszedłem z kalorycznością 2400kcal z [...]

[...] Ocena 1 treningu (wf) : 7,5/10 Ocena 2 treningu : 8,0/10 Samopoczucie : słabe/średnie/dobre/bardzo dobre Suplementacja : Lipo x pack- przed 2. treningiem Cm3 4caps- przed 2.treningu BetaAlaniene 1 miarka - przed 2. treningu Bcaa 15gram- przed 2. treningu Cm3 4caps- po 2. treningu Bcaa 15gram- po 2. treningu [...]

dzięki za odpowiedź sog poszedł oczywiście białka serwatkowe - polecasz koncentraty czy izolaty? jakie dawki przed i po treningiem? Jeżeli nie czuć różnicy też bym wolał nie przepłacać. Czekam na wasze opinie

[...] /SFD/2018/10/4/49d9a07388a94651a0b8768e2fb7ffa4.jpg /SFD/2018/10/4/a977dc409d8f4051a3499aa9117fadd1.jpg Moje treningi tak jak pisałam ćwiczę 4razy oczywiscie przed każdym treningiem jest rozgrzewka poszczególnych parti ciała plus cardio 5minut w jeden dzień bez treningu siłowego wykonuje 50-60trening kardio ( orbitrek w domu lub [...]

[...] wodzie? Drugie pytanie tak z ciekawości. Dwa razy badałem testosteron i baardzo się wahał wynik: Czy wahania się większe z powodu ilości kortyzolu czy może dlatego, że przed pierwszym badaniem byłem na głodnego, a przed drugim w nocy jadłem normalnie? Wynik był dośc słaby lecz w normie. Zmieniony przez - velheibgnar w dniu 2014-12-21 [...]

Pouzupełniałam zaległości, więc teraz dzisiejsza wypiska. Ogółem bardzo żałuję, że nie zrobiłam sobie badań krwi przed wyjazdem, bo czuję się nie najlepiej. Nie mam na nic siły, przed każdym treningiem śpię godzinę i ciężko mi się na niego zebrać. Aż się dziwię, że ciężary idą do przodu, ale pewnie po prostu nawet nie dobiłam jeszcze do swoich [...]

[...] sie w tej calej duskucji fakt ze aeroby rano na czczo jednak nie wplyna znaczaco na spadek tak przez nas lubianej tkanki miesniowej. zastanawia tylko fakt sensu przyjmowania przed porannymi aerobami suplemntow bcaa badz wpc skoro i tak organizm nie czerpie energi z rozkladu miesni.co w takim wyopadku mialby dac suplementowanie ww srodkami.czy nie [...]

z mocne wziołem 2 kaspułki przed wieczornym treningiem i pospane w nocy.. u kolezanki zapobserwowany ten sam efekt po zażyciu 2 kapsułek przed wieczornymi areobami.

Siema i Od razu z góry Wesołych Świąt! Trzymajcie miske%-) sportowe swiry%-) Ja sobie dziś przed zjazdem na święta dałem w p***e treningiem boreckiego Poszło 30 serii przysiadow 30x 10 pow na 100kg Miazga dla nóg Zaczynają mnie już nak***iac ostro%-) Jutro będzie problem z chodzeniem%-) Pozdro /SFD/2017/12/24/c9e5d7665ee24baeaec3d683c16c088a.jpg

Chyba a takiej tragedii nie będzie Posprawdzał pougniatal Do podlopatkowego dostał się dopiero jak oblego opracował Mówił ze jak kamień%-) Dodatkowo podziałał na kapturach przedramionach i szyji Dwa ćwiczonka na rotacje zew I wew, które w sumie znałem zalecił robic przed każdym treningiem góry jako aktywację Mam nadzieję że jutro nie będzie [...]

Dieta po małych zmianach :) : DT :ŚNIADANIE : Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 30g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml II ŚNIADANIE : Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Banan 1 szt. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g piczywo ciemne 4 kromki Oliwa z oliwek [...]

hyhy tak myślałem veron ze to powiesz posiłek - jasne ale nie przed samym treningiem (ok.1-1,5h przed) , co do ospałości - po części tak jest ale wystarczy dobrze zacząć trening (dobra energiczna rozgrzewka i po sprawie). branie glukozy przed samym treningiem dobry pomysł - oczywiscie jesli cwiczymy siłowo/masowo - wysoki poziom glikogenu i [...]

[...] 8x92, 13x80 -wyciskanie wąsko 8x112, 10x90 -Wznosy bokiem stojąc 16x22, 10x22, 20x20 -Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem pleców 20x18, 10x18 -Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem 12x35, 12x35 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 127,120,120 -prostowanie zza głowy z hantlem oburącz 9x55, 20x40 -prostowanie nachwyt 25x32, [...]